《我跟国德学护理》热播！如何减缓护理员腰酸

《我跟国德学护理》系列节目致力于推广老年人护理的相关知识，让社会上更多机构关注老年人的健康问题，为老年人群体的生活护理、营养膳食、生活保健、身体健康等方面做出不懈努力，并向社会传递照护长者是幸福且有意义的理念。

节目推出以来，收到了广大护理人员和养生人群的点赞好评。

今天，要跟大家介绍的是减缓护理员腰酸背痛的好妙招。

我们都知道，护理员长期照顾行动不便、需要扶抱的老人家，很容易会因为重力的压力，引起自身的腰背紧张酸痛。

所以本期节目中，健康管理师许惠娟教授重点讲解了关于“夹肩胛”的运动方式，能够帮助护理员改善腰背酸痛的现象。

节目录制现场，我们邀请了国德老年康养中心护理员进行了标准动作示范。

第一部分，毛巾运动。

护理员坐在地板上，脚伸直，然后胸部跟背部挺直，两脚交叉盘坐，右手举高往后，左手也向后，拿着毛巾做上下拉扯的动作。

保持一段时间后，可以左右手交换，重复上述动作，可以达到放松背部肌肉的目的。

第二部分，伸展动作。

护理员双手放在后腰处，胸部跟背部挺直，颈部往后做伸展。

在往后伸展的同时应相对地深吸一口气，结束伸展时则是吐气。

这个动作可以保养背部和放松肌肉，达到减缓腰背酸痛的目的。

第三部分，弹力带运动。

举起弹力带，和第一部分做一样的动作，一手向上一手向下，上下拉扯，胸部背部挺直。

然后，交换两手，一样的动作做三下，可以达到放松肩胛的肌肉和改善腰背酸痛的目的。

对老年人群体来说，护理人员是与他们朝夕相伴的伙伴。

改善护理员体倦肢乏、浑身酸痛等症状，不仅能帮助护理员保持自身健康，也能助其更好地为长者服务。